스마트폰 중독 예방 방법 안내 (2가지)

남녀노소 구분 없이 요즘 세상에는 스마트폰을 소유하고 있지 않는 사람이 거의 없습니다. 시간이 조금만 나도 인터넷이나 게임을 즐기는 사람들이 많죠. 적당히 하면 좋지만, 그렇지 못한 경우에는 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 효과적인 스마트폰 중독 예방 방법을 알려드리겠습니다. 시간 관리를 하는 데에 있어서도 도움이 됩니다.

 

 

▼ 본인이 알아서 자제할 수 있다면 중독이 아닙니다. 개인적으로 스마트폰 뿐만 아니라 음주나 흡연 등에 중독이 된 상태라면 본인의 의지만 가지고는 이겨내기 어렵다고 봅니다. 이럴 때에는 주위의 도움을 받거나 장치를 이용하면 좋습니다. 제가 이번에 알려드릴 장치는 무료로 사용할 수 있는 스마트폰 사용관리 앱입니다. 구글 플레이스토어나 앱스토어에서 검색하면 쉽게 설치할 수 있습니다.

▼ 해당 앱을 이용하면 내가 스마트폰을 얼마나 사용했는지 알 수 있습니다. 객관적 수치를 확인하여 자신의 중독 정보가 얼마나 심각한지 확인할 수 있습니다. 

▼ 하루에 스마트폰을 사용하는 시간을 정할 수 있습니다. 사용 시간을 초과하는 경우 셀프 벌칙을 지정할 수도 있습니다.

▼ 스마트폰 시간 관리 앱을 실행해 보았습니다. 처음에는 사용자 비교를 위해 설별, 출생년도, 직업을 입력해야 합니다. 그 다음부터는 사용 행태를 확인해 볼 수 있습니다. 해당 앱을 설치한 지 얼마 되지 않았기 때문에 수집된 데이터가 별로 없는 상황입니다.

▼ 좌측 상단에 있는 버튼을 클릭하면 전체 메뉴가 나타납니다. 사용자 비교를 통해 다른 사람보다 내가 얼마나 스마트폰을 많이 사용하는지 알 수 있습니다. 이를 통해 자신이 정말 스마트폰 중독인지 여부도 확인할 수 있습니다.

▼ 데일리 리포트 서비스는 오늘 그리고 어제 스마트폰을 얼마나 사용했는지 정리해서 알려줍니다. 이렇게 사용 시간을 눈으로 직접 확인하면 스마트폰을 과하게 사용하는 것을 예방하는 데에 도움이 됩니다.

▼ 어제와 오늘 데이터를 얼마나 사용했는지도 알아볼 수 있습니다. 특정 시간 동안 스마트폰을 사용하는 것을 막으려면 바로 잠금 기능을 사용하면 됩니다. 그럼 유혹을 뿌리치지 못하는 것을 예방할 수 있습니다.

▼ 제가 알려드린 장치를 사용했음에도 중독 증세가 여전하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 공공기관에서 운영하는 스마트쉽센터가 있습니다. 여기에서는 스마트폰 중독 자가진단이나 예방교육 등의 서비스를 제공하고 있습니다.

▼ 해당 사이트를 통해 과의존상담을 받거나 예방교육 신청을 할 수 있습니다. 스마트폰 중독 테스트를 받거나 상담을 받아보는 것부터 시작하면 됩니다.

전화, 온라인을 통해 상담도 가능하고, 센터에 내방하거나 가정방문을 통해 상담을 받을 수 있습니다. 전문가의 도움을 받으면 스마트폰 중독에 대한 예방에 효과적일 것이라고 생각합니다.