변비에 좋은 약초 & 안좋은 음식 ◆ TOP 4

자주 변비 때문에 고생하시나요?

◎  변비에 좋은 약초를

알려드릴께요.

■  쉽게 구할 수 있는 것들
위주로 정리해보았습니다.

♠  반대로 안좋은 음식이

있는데요.

♣  내용을 참고하시어 자제하시기 바랍니다. 

다이어트와 폭식을 조심하세요.

최근 공공기관에서 발표한 자료에 따르면 변비 때문에 진료를 받은 남성은 2007년에서 2011년까지 약 35%가 늘었고, 여성은 약 23%가 늘었다고 하는데요. 여성분들의 경우에는 무리한 다이어트가 주원인이고, 남성분들은 잦은 술자리로 인해 발생하는 폭식이 주원인이라고 합니다.

요즘엔 자두가 뜨네요.

자두에는 소르비톨이라는 성분이 들어있어 변비예방과 다이어트에 매우 좋다고 합니다. 소르비톨이 수분배설을 왕성하게 촉진시킨다고 하네요. 자두와 함께 드시라고, 변비에좋은약초 4가지를 알려드릴께요. 변비에 안좋은 음식도 알려드릴테니 파하시고요.

변비에 좋은 약초 4가지

1. 민들레

많은 분들이 민들레차를 즐기시는데요. 이 민들레차가 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 매우 좋은 약초랍니다. 그 뿐만 아니라 혈액순환 개선, 간세포 재생, 소화불량 예방 등에 좋은데요. 혹시 비염있으신분 계신가요? 염증을 완화하는데도 효과가 좋습니다. 

민들레차를 드실때 주의해야 될 점이 한가지 있는데요. 변비에 좋은 약초라고 모든 분들에게 다 좋진 않답니다. 몸이 차신분은 자제하셔야 해요. 왜냐하면 민들레가 찬 성질을 갖고 있기 때문에 손발이 찬 분들에게는 맞지 않는다고 하네요. 

2. 당귀

당귀는 미나리과에 속하는 승검초의 뿌리를 말하는데요. 여성을 위한 약초라고 불릴만큼 각종 부인병에 효과적입니다. 이 당귀는 장의 활동을 도우는 변비에 좋은 약초일뿐만 아니라, 여성들의 냉증, 산전 및 산후 회복, 월경불순, 혈색순환 개선 등에도 효과가 좋습니다.

3. 결명자

눈에 좋은 결명자차를 많이 드시죠? 여기에 들어있는 결명자도 찬성질을 지니고 있기에 더위를 잘 타시는 분들이 드시면 좋은데요. 장의 연동을 촉진시켜 변비를 치료해준다고 합니다. 그 뿐만 아니라 방광염, 심장병, 당뇨병 등의 치료에도 효과가 좋아요.

4. 생강

생강이 변비에 좋은 약초라고 맛이 쓰기 때문에 안 좋아하시는 분들이 많은데요. 생강은 암을 예방하고 면역력을 키우는데도 매우 좋은 약초랍니다. 당연히 변비에도 매우 좋죠. 맛이 강한만큼 먹을때도 주의하셔야 될 점이 있는데요. 생강은 오히려 더위를 잘 타는 사람은 피해야하고, 많이 먹으면 독이 된답니다. 껍질째 먹으면 효과가 2배라네요.^^

변비에 안좋은 음식 4가지

1. 인스턴트 식품, 패스트 푸드

화학첨가물이 많이 들어가 있기 때문에 기본적으로 안좋은 음식에 속하는데요. 대부분 기름기가 많은 음식으로 구성되어 있기 때문에 지방이 많아서 소화에 안좋은 음식이랍니다. 장에 이런 지방들이 오래 머물면 결국 변비를 유발하게 된다네요.

2. 술

술은 장의 기능을 약화시킨답니다. 그리고 알코올이 들어가면 간에서 해독작용이 일어나는데, 그 동안에 다른 대사기능을 약화시킨다고 합니다. 변비 있으신 분들은 음주는 삼가해주세요.

3. 카페인

커피, 홍차등의 카페인이 들어있는 음식은 이뇨작용을 하는데요. 이로 인해 장에 있는 수분의 흡수가 더 빨라진다고 합니다. 그럼 장내에 있던 것들이 건조해져서 변비를 유발하겠죠?

4. 튀긴음식

튀김에도 기름이 들어가기 때문에 변비를 유발합니다.

마치면서..

지금까지 변비에 좋은 약초와 안좋은 음식 4가지를 소개해드렸는데요. 간략하게 말씀드리면 지방이나 장 운동을 방해하는 음식을 피하고, 장운동을 돕는 약초를 드시면 됩니다.