방울양배추 효능 샅샅이 따져보기

안녕하세요. 양배추가 몸에 좋은 건 다들 잘 아실텐데요. 언제서부턴가 시장에 가보면 살구 크기만한 귀여운 방울양배추라는 게 눈에 띄기 시작했어요. 이 방울 양배추는 생긴 것도 귀엽고 작아서 요리해먹기도 편하지만 섭취 시 그 효능 또한 훌륭한데요. 거의 모든 영양소가 더 많이 포함되어 있어 방울양배추 효능이 기존보다 더 뛰어납니다. 이번 포스팅에서 방울양배추 효능에 대해 알아볼께요. 

1. 항염 

방울 양배추에는 설포라판이라는 성분이 일반적인 것보다 4배 정도 함유되어 있다고 합니다. 이 설포라판이라는 성분은 항염, 항산화 효능을 가지며 또 더 나아가 항암 효능 또한 가지고 있습니다. 위염이 있으신 분들이나 여드름 등의 염증으로 고생하시는 분들은 꾸준히 섭취하시면 효과를 볼 수 있습니다. 

2. 항산화 

우리 몸 속에는 활성산소가 있는데  산성화가 심하면 노화가 빨리 진행되고 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 항산화 작용이 중요한데요. 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 도와 노화를 늦추고 질병 예방에 도움을 줍니다. 

3. 빈혈 예방, 완화

비타민, 엽산 등의 성분이 빈혈 예방을 돕습니다.

 

4. 눈 건강

제아잔틴과 비타민A 가 현대인의 피로한 눈 상태를 개선하는데 효과가 있으며 노인성 황반변성을 예방하는 효과 또한 있습니다. 

5. 다이어트 효능

방울양배추는 100g에 45kcal라는 낮은 칼로리에 포만감을 제공해주며 풍부한 영양성분으로 자칫 영양부족이 되기 쉬운 다이어트 기간 동안 풍부한 영양 공급원이 되어 줍니다. 

다음과 같이 방울양배추 효능에 대해 간략히 알아보았습니다.